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Wie alt ist Ihr Körper?

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9. November 2011
From: Tushita M. Jeanmaire
Photo: Getty Images/Willie Maldonado, Getty Images/Photo Alto, Getty Images/Gen Nishino
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Das Lebensalter ist das eine. Wie gut man «zwäg» ist das andere. Entspricht Ihr körperlicher Zustand auch Ihrem Alter? Oder sind Sie so beweglich und elastisch wie eine zehn Jahre Jüngere? Dieser Test sagt es Ihnen!

 

Sechzig sein und den Körper einer Fünfzigjährigen haben. Mit vierzig so fit sein wie eine Zwanzigjährige. In welchem Tempo der Körper altert, entscheiden nicht nur die Gene, sondern auch der Lebensstil. Während Fast Food und Rauchen den Alterungsprozess beschleunigen, verlangsamen ihn regelmässige Bewegung, gesundes Essen und genügend Schlaf. Testen Sie, wie es um ihr biologisches Alter steht – und lesen Sie, wie Sie Ihr Resultat verbessern können.

Beweglichkeits-Test
Mit zunehmendem Alter wird der Körper unbeweglicher. Die Gelenke schleifen sich ab, die Bandscheiben trocknen aus, und die Elastizität der Bänder nimmt ab.
Test: (Machen Sie den Test nachmittags, dann ist der Körper aufgewärmt.) Die Füsse stehen nebeneinander, die Beine strecken Sie durch. Senken Sie nun langsam den Oberkörper und versuchen Sie, mit den Händen den Boden zu berühren.

Auswertung:

  • Die Handflächen liegen auf dem Boden: biologisches Alter 20.
  • Die Fingerspitzen berühren den Boden: biologisches Alter 30.
  • Hände 5 Zentimeter über dem Boden: biologisches Alter 40.
  • Hände 15 Zentimeter über dem Boden: biologisches Alter 50.
  • Es fehlen 25 Zentimeter bis zum Boden: biologisches Alter 60.

Verjüngungs-Tipp: Dehnen Sie regelmässig, zum Beispiel mit dem imaginären Äpfelpflücken: Die Füsse stehen schulterbreit auseinander. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Strecken Sie abwechselnd den linken und rechten Arm aus und greifen Sie nach imaginären Äpfeln.

 

Gleichgewichts-Test
In den Ohren befindet sich auch der Gleichgewichtssinn. Dieser lässt nach, wenn er nicht trainiert wird.
Test: Nehmen Sie eine Stoppuhr in die Hand. Stehen Sie nun auf einem Bein und schliessen Sie die Augen. Stoppen Sie, wie lange Sie die Balance halten können.

Auswertung:

  • 60 Sek.: biologisches Alter 20.
  • 40 bis 59 Sek.: biologisches Alter 30.
  • 30 bis 39 Sek.: biologisches Alter 40.
  • 25 bis 29 Sek.: biologisches Alter 50.
  • 25 Sek.: biologisches Alter 60.

Verjüngungs-Tipp: Legen Sie eine zirka zwei Meter lange Schnur auf den Boden. Ziehen Sie die Schuhe aus und balancieren Sie vorwärts und zurück. Tun Sie dies regelmässig.

 

Hautelastizitäts-Test
Die Haut ist Schutzhülle und Sinnesorgan in einem. Umso wichtiger ist es, dass ihre Spannkraft anhält.
Test: Ziehen Sie mit Zeigefinger und Daumen die Haut am Handrücken nach oben. Festhalten, auf zehn zählen und dann loslassen. Messen Sie mit der Stoppuhr, wie lange es braucht, bis dieHaut wieder glatt ist.
Auswertung:

  • Bis zu 1 Sek.: biologisches Alter 20.
  • 1 bis 2 Sek: biologisches Alter 30.
  • 3 Sek.: biologisches Alter 40.
  • 4 Sek.: biologisches Alter 50.
  • 5 Sek.: biologisches Alter 60.

Verjüngungs-Tipp: Sich regelmässig bewegen, genügend schlafen und viel Wasser trinken tut der Haut gut.

 

Hör-Test
Das Gehör ist ein sehr empfindliches Sinnesorgan, deshalb ist Lärm so schädlich. Durch ihn kann das Hörvermögen bereits früh abnehmen.
Test: Legen Sie eine Swatch oder eine andere laut tickende Uhr auf den Tisch. Im Raum muss es still sein. In welchem Abstand hören Sie das Ticken?

Auswertung:

  • 2 Meter: biologisches Alter 20.
  • 1,5 Meter: biologisches Alter 30.
  • 1 Meter: biologisches Alter 40.
  • 0,5 Meter: biologisches Alter 50.
  • 0,3 Meter: biologisches Alter 60.

Verjüngungs-Tipp: Drehen Sie die Musik im Auto nicht zu laut. Benutzen Sie Kopfhörer, dosieren Sie die Lautstärke. Ohren brauchen Stille, aber auch Training. Konzentrieren Sie sich deshalb öfter nur auf ein Geräusch: Blätterrascheln, Vogelgezwitscher.

 

Lungenleistungs-Test
Die Lunge ist das Zentrum der Vitalität, denn sie versorgt den Körper mit Sauerstoff.
Test: Stellen Sie eine Kerze auf den Tisch. In welchem Abstand können Sie die Kerze ausblasen?
Auswertung:

  • 1,2 Meter: biologisches Alter 20.
  • 1 Meter: biologisches Alter 30.
  • 0,8 Meter: biologisches Alter 40.
  • 0,7 Meter: biologisches Alter 50.
  • Unter 0,7 Meter: biologisches Alter 60.

Verjüngungs-Tipp: Machen Sie einen Ausdauersport: Joggen, walken oder schwimmen Sie regelmässig und bringen Sie damit Ihre Lunge wieder in jugendliche Top-Form.