Kühle Tipps für heisse Tage

Davon träumen wir im Winter – von einem super Sommer. Ist er dann da und ist es richtig warm, kann uns das aber ganz schön schlapp und müde machen. Diese Tricks bringen uns wieder in Schwung.

Ist es über ein paar Tage hinweg schwül und heiss, hört bei vielen der Sommer-Spass auf. Verständlich, denn hohe Temperaturen sind ja nicht nur schweisstreibend. Sie sind eine Herausforderung für Herz und Kreislauf und überhaupt für die Gesundheit. Deshalb sollten wir dem Körper jetzt besonders Sorge tragen.

Das Wichtigste ist, genügend zu trinken. Mindestens zwei Liter ungesüsste Flüssigkeit täglich: «Hahnenburger», Mineralwasser oder kühle Kräutertees. Verzichten Sie auch auf fette und scharfe Speisen und reduzieren Sie den Alkohol- und den Kaffeekonsum – sie alle haben eine schweisstreibende Wirkung. Tragen Sie, wenn es heiss ist, helle, leichte und weite Kleidung, möglichst aus Naturfasern. Und hier sind noch ein paar Tricks, wenn die Hitze die Lebensgeister angreift: 

Sprüh-Effekt
Ideal für unterwegs und bei der Arbeit sind Mineral- oder Thermalwasser-Sprays. Augen schliessen, zwei-, dreimal draufdrücken: Im Nu legt sich ein feiner feuchter Film auf die müde Haut und belebt sie. Funktioniert auch über dem Make-up. 

Lauwarmer Regen
Eine Dusche zwischendurch erfrischt Körper und Seele. Sie spendet Wohlgefühl, sodass Ihnen die Arbeit wieder leichter von der Hand geht. Duschen Sie aber lauwarm und nicht kalt. Bei Letzterem ziehen sich die Poren zusammen. Die Wärme kann dann nicht mehr abgeleitet werden, sodass Sie noch mehr ins Schwitzen kommen. 

Kühler Puls
Es ist Mittagszeit, und Sie überfällt eine bleierne Müdigkeit. Jetzt sind Arm-Quickies genau das Richtige. Halten Sie die Unterarme eine Minute unter fliessendes, kaltes Wasser. Lassen Sie die Arme an der Luft trocknen, das verlängert den Frischeschub. 

Kälte-Kick
Es ist so heiss, dass Sie sich am liebsten in den Kühlschrank setzen möchten? Müssen Sie nicht – ein ähnliches Feeling erreichen Sie mit einer Eiswürfel-Abreibung. Nehmen Sie einen Eiswürfel aus dem Kühlfach und massieren Sie damit in kreisenden Bewegungen sanft die Haut. Keinen Kälte-Schock gibt es, wenn Sie einige Eiswürfel in einen Handwaschlappen packen und damit über die Haut fahren. Dabei ziehen sich die Gefässe zusammen, das Gewebe wird gestrafft, deshalb ist die Eiswürfel-Behandlung zum Beispiel für das Décolleté besonders empfehlenswert. Wichtig: Cremen Sie nach der Eisbehandlung die Haut ein. 

Coole Socke
Es ist Feierabend. Die Hitze und die Arbeit haben Sie total geschafft. Was tun, wenn Sie sich für den Abend mit der Freundin verabredet haben und um die Häuser ziehen wollen? Mit diesem Trick sind Sie in zehn Minuten wieder fit: Geben Sie einen Liter kaltes Wasser und den Saft einer Zitrone in eine Schüssel. Legen Sie ein paar Baumwollsocken hinein – auswringen und anziehen. Machen Sie es sich auf dem Sofa gemütlich. Lagern Sie zehn Minuten die Beine hoch und schliessen Sie die Augen. 

Gute Nacht
Laue Sommernächte sind wunderbar romantisch. Aber wenn Sie am nächsten Tag früh aufstehen und fit sein müssen, gibt es nur eines: Früh ins Bett und schlafen. Was aber tun, wenn Sie wegen der Wärme nicht einschlafen können? Dieser Eiskalt-Trick schickt Sie garantiert ins erholsame Land der Träume: Legen Sie das Baumwoll- oder Seiden-Nachthemd oder den Pyjama tagsüber ins Kühlfach. Können Sie noch mehr Kühle brauchen, legen Sie das Leintuch gleich mit dazu. 

Luftschadstoff Ozon
Ist es heiss, steigen auch die Ozonwerte. So schützen Sie sich: 

• Vermeiden Sie körperliche Anstrengungen wie schwere Gartenarbeit oder das Schleppen von Einkaufstaschen in den fünften Stock. 
• Joggen Sie oder fahren Sie Velo? Verschieben Sie solche Ausdauersportarten auf den frühen Morgen oder den späten Abend. 
• Wird eine hohe Ozonbelastung gemeldet, halten Sie sich wenn möglich drinnen auf. Müssen Sie mit dem Hund hinaus, gehen Sie in einen Park oder in den Wald.