Gut zu wissen
Das entspannt den steifen Nacken
Bandscheibenvorfall, schlechte Sitzhaltung am Bürotisch, psychische Probleme oder strenge körperliche Arbeit als Bauarbeiter: Nackensteife hat viele Ursachen und kann plötzlich auftauchen. Hausmittel können die Schmerzen lindern.
1) Wärme: Warme Auflagen regen die Durchblutung an und lockern die versteiften Muskeln. Am einfachsten geht es mit einer Wärmeflasche oder einem Kirschkernkissen, das in der Mikrowelle erwärmt wird. Mindestens 20 Minuten auflegen und mehrmals pro Tag wiederholen.
2) Pfefferminzöl: Das darin enthaltene Menthol entkrampft und lindert den Schmerz. Einige Tropfen ätherisches Pfefferminzöl in 2 angewärmte Esslöffel Oliven- oder Kokosöl geben und dann den Hals und den Nacken langsam damit einmassieren. Statt Minzöl kann man auch 1 TL Cayennepfeffer beimischen.
3) Dampfsauna: Die feuchte Wärme dringt tief ein und hilft, Nackenverspannungen zu lösen. Wer danach gerne kalt duscht: Schulter- und Nackenbereich auslassen, um sich nicht erneut zu verkrampfen.
