Das alles hält Sie jung

Es ist natürlich in Ihren Genen angelegt. Aber darüber hinaus können Sie auch selber das eine oder andere tun, um lange jung zu bleiben. Das lohnt sich – denn so ganz nebenbei gewinnt damit auch Ihre Gesundheit!

Vielleicht möchten Sie gar nicht unbedingt 100 Jahre alt werden. Aber noch weniger möchten Sie so aussehen! Jung bleiben ist deshalb angesagt. Und nur keine falschen Hemmungen: Gesundheit und gutes Aussehen gehen oft Hand in Hand – was wir für unser Aussehen tun, kommt auch unserem Wohlergehen zugute. Zehn Wege dazu:

Bleiben Sie in Bewegung
Wandern, Velofahren, Schwimmen, Joggen – das alles stärkt das Herz, reguliert den Blutdruck, hilft Stress abzubauen und das Gewicht im Griff zu halten. Ideal ist eine halbe Stunde Bewegung täglich.

Schlafen Sie genug
Schlafmangel schadet dem ganzen Organismus, wer regelmässig zu wenig schläft, treibt Raubbau an der Gesundheit. Denn während wir schlafen, kann sich der Organismus regenerieren und neue Kraft schöpfen. Nicht umsonst sieht man ausgeschlafen besser aus.

Tanken Sie Vitamine
Vor allem die Vitamine C und E, die zellschädigende freie Radikale abfangen, sind wichtig für das Jungbleiben. Aber auch Selen, Folsäure und das Coenzym Q 10 helfen mit. Zink unterstützt das Immunsystem, Kalzium kommt den Knochen zugute, Magnesium den Muskeln und den Nerven. Vitamine und Mineralstoffe aus Nahrungsmitteln kann der Körper besser aufnehmen – bekommt man daraus zu wenig, so können aber auch mal Nahrungsergänzungsmittel helfen.

Halten Sie die Linie
Wer stark übergewichtig ist, hat keine guten Karten für ein hohes Alter, alle damit verbundenen Erkrankungen kosten auch Lebenszeit. Eine schlanke Linie belastet den Organismus am wenigsten, ein «Wohlfühlgewicht» bekommt Körper und Seele gut. Aber nicht übertreiben: Mit zunehmendem Alter darf der BMI (Body Mass Index) durchaus in der oberen Hälfte des Idealgewichts liegen.

Tierische Fette meiden
Tierische Fette übersäuern den Körper und begünstigen die schädlichen freien Radikale. Fettes Essen führt zudem auf die Dauer zu Übergewicht und zu den damit verbundenen Risiken wie Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkerkrankungen.

Rauchen Sie nicht
Nicht nur weil Lungenkrebs droht! Nikotin schadet auch dem Herz, den Gefässen, dem Hirn, der Haut und den Haaren – und es macht alt. Wenn der gesundheitliche Aspekt Sie nicht überzeugt, dann hören Sie doch aus Eitelkeit auf!

Verwöhnen Sie die Haut
Und zwar von innen! Ihre Haut ist der Spiegel der Gesundheit, aus ihr lässt sich ablesen, ob der Organismus mit Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Hormonen gut versorgt ist. Eine feste, rosige Hautzeigt, dass Ernährung, Durchblutung und Hormone in Ordnung sind. Ein zuverlässiger Schönmacher für Haut und Haar ist zum Beispiel Hirse.

Trainieren Sie das Hirn
Es benötigt viel Flüssigkeit und Kohlenhydrate. Damit auch die feinsten Gehirngefässe frei bleiben und gut durchblutet sind, hat sich Ginkgo biloba bewährt. Wirkstoffe in den Blättern des Ginkgo-Baumes erweitern die Gefässe und verbessern die Fliessfähigkeit des Blutes. Ebenso wichtig ist mentales Training, man sollte also auch immer wieder Neues lernen. Kreativ sein, alle Sinne beschäftigen – sehen, riechen, tasten, schmecken, fühlen. Rechtshänder sollten öfter mal die linke Hand beschäftigen und umgekehrt, das aktiviert die Hirnleistung.

Dosieren Sie die Sonne
Unser Körper braucht zwar Sonnenlicht, um genügend Vitamin D zu produzieren und die Knochen gesund zu halten. Doch zu viel UV-Strahlen schaden der Haut, lassen sie schneller altern – und lösen mit der Zeit auch Hautkrebs aus.

Trinken Sie Tee
Am besten Grüntee aus biologischem Anbau. Er wirkt antioxidativ, hilft mit seinen Inhaltsstoffen Theobromin, Vitamin B, E und C, Fluorid, Zink und Bioflavonoiden, freie Radikale zu bremsen.