Im schönen Monat Mai gibt man sich gerne das Ja-Wort. Tun Sie
es doch auch! Sagen Sie Ja zur Bewegung und zum Sport. Dafür
sprechen ganz viele Gründe. Überzeugen Sie sich selbst!
Wenn Sie sich bewegen und Sport treiben, können Sie mit einer satten Rendite rechnen. Wenn Sie es
regelmässig tun, sind Sie leistungsfähiger, besser belastbar, und Sie erkranken weniger. Sie haben ein besseres Körpergefühl und
Sie sehen jünger aus. Sie sind ausgeglichener und fühlen sich einfach rundum wohl. Lesen Sie hier im Detail, wie regelmässige Bewegung auf Ihren Körper und Ihre Seele wirkt.
Sport …
… stärkt die Abwehr: Dabei werden mehr körpereigene Antioxidantien produziert. Zudem bilden sich durch die Muskelaktivität mehr Fresszellen, die wiederum den Bakterien und Viren den
Garaus machen. Untersuchungen zeigen, dass bereits nach einer halben Stunde Sport 30 Prozent mehr Immunpolizisten im Körper unterwegs sind.
… senkt das Cholesterin: Vor allem durch Bewegung im Ausdauerbereich verbessern sich die Blutfettwerte. Bei Ausdauersportarten wie Joggen, Schwimmen oder Walken bilden sich Fettverbrennungsenzyme, die sogar bereits abgelagerte Nahrungsfette von den Gefässwänden wegputzen.
… formt die Figur: Für Übergewichtige besonders wichtig ist ein Ausdauertraining, das auf
gelenkschonende Weise die Fettverbrennung ankurbelt. Trainieren Sie mindestens einmal, besser zweimal in der Woche eine halbe bis eine Stunde. Ideale Sportarten sind Nordic Walking (verbraucht 280 Kalorien pro halbe Stunde) und Schwimmen (eine halbe Stunde verbraucht 330 Kalorien).
… bewahrt vor Diabetes: Bewegung sorgt dafür, dass der Zucker vermehrt von den Muskeln aufgenommen wird. Gehen Sie täglich eine halbe Stunde schwimmen, joggen oder einfach flott
spazieren, damit reduziert sich das Risiko für die Entstehung von
Diabetes um 60 Prozent.
… produziert Glücksgefühle: Das glauben Sie nicht? Dann laufen Sie, machen Sie täglich einen halbstündigen flotten Spaziergang oder setzen sich aufs Velo! Bewegung setzt Endorphine frei. Das sind körpereigene Drogen, die für Glücksgefühle sorgen.
… steigert den Intelligenzquotienten: Sport aktiviert die grauen
Zellen. Untersuchungen zeigen, dass, wer sich bewegt, den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen kann. So werden beim Sport im Gehirn neue Kontaktstellen zwischen den Nervenzellen gebildet. Bereits ein Spaziergang erhöht die Durchblutung des
Gehirns um 14 Prozent und steigert die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses um 20 Prozent.
… kräftigt die Knochen: Bewegung schützt vor Osteoporose (Knochenschwund), denn die Knochen werden fester, wenn man sie regelmässig belastet.
Machen Sie mindesten dreimal in der Woche Nordic Walking (mit Stöcken flott gehen), joggen Sie oder gehen Sie spazieren. Bewegen Sie sich draussen, aktiviert die Sonnenkraft zudem die Vitamin-D-Produktion – dies fördert unter anderem die Kalziumaufnahme aus dem Darm.
… schenkt Lebenszeit: Studien bestätigen, dass Sport das Leben verlängert. So halbiert zum Beispiel ein zügiger einstündiger Spaziergang an fünf Tagen in der Woche das Schlaganfallrisiko. Selbst bei einem halbstündigen Gang fünfmal die Woche sinkt das Risiko bereits um 24 Prozent.
… lässt Sie (neue) Freunde finden: Gemeinsam ist es am schönsten. Deshalb hält sich ein Viertel der Schweizer Bevölkerung auch in einem Verein fit. Rund 20 000 Vereine gibt es, wo Sie bei Golf, Joggen, Tennis, Walken oder Wandern besonders leicht Kontakte knüpfen können.
… gibt Rückendeckung: Zwei Drittel der Schweizer Bevölkerung leidet unter Rückenschmerzen. Die häufigste Ursache: eine schwache Muskulatur. Zweihundert Muskeln sorgen dafür, dass Ihr Rückgrat gerade bleibt. Sie bilden rund um die Wirbelsäule ein Stützkorsett, das sämtliche Belastungen auffängt. Bereits zweimal in der Woche eine halbe Stunde Kraftübungen helfen, dass es seinen Job machen kann und Sie schmerzfrei sind.
… macht unabhängig vom Wetter: Reagieren Sie auf Wetterumschwünge mit Kopfweh? Joggen oder walken Sie! Wetterfühlige haben oft einen untrainierten Kreislauf. Kommt er in Schwung, nehmen die typischen Beschwerden wie Kopfweh, Herz-Kreislauf-Probleme und Schwindel ab.
